Seguramente tú has hecho muchas dietas que no han funcionado. ¿Por qué las dietas no funcionan?...Todos disfrutamos de la comida, comer es un placer, además de ser una necesidad básica. Cuando tu te restringes, cuando te prohíbes comer aquellas cosas que te gustan…¿en que piensas en todo el día? En comida. No ves la hora de terminar esa bendita dieta, para poder comer todo lo que te antoje. O sea, pierdes 4 kilos y luego engordas 10. Esas son las famosas dietas yo-yo. Por lo tanto, las dietas no funcionan sencillamente porque cuando estás a dieta pasas todo el día pensando en comida.
Como ya dijimos en las entregas anteriores, el problema del exceso de peso no está en la comida, está en la mente. Pero hoy no vamos hablar del aspecto mental, vamos hablar de la comida, de los hábitos alimenticios.
Después del aspecto mental, la principal causa del exceso de peso es la comida, es obvio. Pero lo que realmente hace que una persona engorde son los malos hábitos que tiene con respecto a la comida. Hay personas que engordan porque tienen problemas metabólicos, pero eso no es el factor dominante en la mayoría de los casos en que las personas engordan por que comen en exceso.
Cambiar los malos hábitos con la comida no es “difícil”, es sólo cuestión de tomar conciencia. Cuando comes determinado alimento y sabes que te va hacer daño, ¿por qué lo comes? Es sencillo…
El mejor método para adelgazar es: QUERERSE A SÍ MISMO.
El secreto está en cuidarse, poner la salud y el bienestar por encima de las papilas gustativas. Por supuesto hay que tener disciplina, decisión y fuerza de voluntad.
A continuación quiero hacer algunas sugerencias para crear buenos hábitos para conseguir tu peso ideal:
- Coma sano: Coma muchas frutas, verduras, ensaladas, evita las frituras, alimentos grasosos, alimentos artificiales, gaseosas, dulces. Evita las comidas rápidas, hamburguesas, perros calientes, etc.
- Practique ejercicio, yoga, meditación, ejercicios de respiración, artes marciales, natación. Busque una actividad que sea adecuada para tu edad.
- Practica el ayuno una vez al mes (puede ser todo el día o parcial)
- Lea todo lo que pueda sobre como llevar una vida sana, infórmese sobre los alimentos que producen colesterol, triglicéridos, acido úrico, etc…
- Desayuna alimentos integrales, frutas, yogurt. Alimentos que tu sabes que son buenos para tu salud.
- En el almuerzo evita aquellos alimentos que engordan
- En la cena come poco, y de preferencia no muy tarde.
- Beba abundante agua (fuera de las comidas)
- Mastique bien las comidas.
Algunas sugerencias para trabajar el aspecto mental:
- Imagínese delgad@, visualízate poniendo aquel bikini que tienes guardado en el armario o la ropa que te regalaron y no has podido estrenarla porque te quedaba pequeña…
- Trabaja con las afirmaciones, por ejemplo: Yo si puedo; Para mi es fácil adelgazar; Todo lo que como contribuye con mi peso perfecto de …….Kg.
- Trabaja tu autoestima: vaya al espejo, desnúdate y mírate bien, y simplemente acepta el cuerpo que tiene, ámalo. Afirma: Me amo y me acepto tal como soy…
- Regálate un rico masaje…
- Asiste a seminarios de autoayuda y crecimiento personal
- Lee libros de superación y autoayuda.
- Haga una sesión de Rebirthing…
Ahora, para terminar te quiero regalar una rica receta que estoy seguro te va encantar:
http://www.vidaalternativa.com.ve/pasticho-de-berenjena.html
Mario Moriani
mmoriani@vidaalternativa.com.ve
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