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La
Felicidad se puede lograr
Todo
Depende de Como Pienses
Yolanda
Zumaeta
Yzumaeta2311@aol.com
Es
fácil pensar positivamente en momentos en que las cosas marchan
bien en tu vida, estás contento y en paz. Pero cuando viene
un suceso que hace que las cosas no luzcan tan bien, es difícil
mantener una actitud positiva y predominan entonces la preocupación,
el estrés, la ansiedad, la angustia y …adiós
a la paz.
¿Podrías ir a algún momento similar a los que
señalo a continuación? Ve si puedes relacionarte con
alguno de éstos:
§ Tu pareja terminó la relación.
§ Tienes quebrantos de salud.
§ Surgieron gastos inesperados y tus cuentas bancarias bajaron
debajo del nivel de seguridad aceptable por ti.
§ Están despidiendo personal en la empresa donde trabajas.
§ Las noticias informan del aumento del crimen en tu ciudad
y el recrudecimiento de la guerra y del terrorismo en el mundo.
No es de extrañar que si has estado en alguna de estas situaciones
la paz y el positivismo parecieran inalcanzables.
¿Habrá algo que puedas hacer para recuperarlos a pesar
de la dificultad del momento?
¿Dónde está el problema?
Te asombrará leer que no son los hechos en sí ni la
gente los que determinan tu experiencia sino tus ideas y juicios
acerca de ellos, en otras palabras, tu interpretación.
Ellos nunca son el problema aunque así parezca, sólo
lo que piensas acerca de ellos.
¿Crees en todo lo que piensas?
Hay pensamientos que vienen a ti y de inmediato los ves inciertos
y descabellados; sin embargo hay otros que asumes que son verdaderos.
Por ejemplo:
Vas tranquilo por la calle y te cruzas con alguien conocido, él
te mira, voltea la cara y no te saluda. De pronto te sientes molesto
y la razón es porque pasaron por tu mente pensamientos parecidos
a:
§ ¡Está molesto conmigo!
§ ¡Que maleducado!
§ La gente debería saludar.
Estos pensamientos te robaron la tranquilidad, porque simplemente
creíste en ellos, asumiste que eran ciertos. Imagínate
por un momento en la misma situación y sin esos pensamientos,
¿Qué sentirías? ¿Cambiaría tu
experiencia?
A lo mejor te abrirías a la posibilidad de pensar que simplemente
no te vio o que no tenía los lentes de contacto puestos
Vivimos asumiendo que mucho de lo que pensamos es cierto. ¿Qué
pasaría si comienzas a darte cuenta de que tus pensamientos
estresantes acerca de un hecho no son verdaderos?
Ejemplo:
No lavaste los platos y tu pareja te pidió que no te sigas
olvidando de hacerlo ya que últimamente ocurre más
seguido. El acuerdo era que esa tarea la harías tú.
Si eso te molestó puede ser que estés asumiendo que:
§Ella no valora todo lo que haces.
§ Ella es injusta.
§Ella no comprende que hay otras cosas mas importantes para
ti.
§ Ella no te apoya.
El creer que estos pensamientos son ciertos es lo que te hace que
te enojes con ella. El hecho en sí no es la causa de tu enojo
sino la “narración” que tejiste en torno a éste.
Puede ser que tu pareja sólo estaba expresando su deseo de
que lo hagas, porque simplemente a ella no le gusta lavarlos. ¿Sabes
por qué creíste en lo que pensaste? Porque no se te
ocurrió pensar que tus pensamientos podían ser falsos.
Tu sufrimiento viene del creer en pensamientos así. ¿Te
dijeron alguna vez que podías cuestionarlos? ¿Te dijeron
cómo? Probablemente no.
Existe un proceso que consta de unas simples preguntas que dejan
al descubierto la falsedad de un pensamiento, poniendo fin a tu
sufrimiento. Este se llama The Work de Byron Katie.
Según Katie, la creadora de The Work, y autora del libro
“Amar lo que es...Cuatro preguntas que cambiarán tu
vida”, lo que duele “es creer lo que no es verdad para
uno”. De ahí que sea tan importante y básico
para la efectividad de este proceso el contestar honestamente a
estas cuatro preguntas:
§ ¿Es verdad esto que estás pensando?
§ ¿Puedes saber con total seguridad de qué es
verdad?
§ ¿Cómo reaccionas cuando crees en ese pensamiento?
§ ¿Quien serías sin ese pensamiento?
The Work es pura experiencia y es accesible a toda persona, requiere
sólo un bolígrafo (o lápiz) y papel, permite
encontrar tus propias respuestas y te abre la mente a “lo que
estaba frente a ti y no habías visto”.
¿Cómo podría The Work ayudarte?
Trae a tu mente algo o a alguien del pasado, presente o futuro,
que te duela, perturbe o estrese. Juzga a la situación o
a la persona causante de tu malestar. Hazlo por escrito. Escribe
tus críticas y hazte las cuatro preguntas
Por ejemplo, si tu pareja tiene algo que te lleva a pensar: “no
me valora”.
§ Pregúntate si esto que estás afirmando es verdad.
§ Luego, si con absoluta certeza, sabes que es verdad. A lo
mejor no sabes realmente si es así, después de todo
no leemos la mente de las personas.
§ Pregunta también cómo reaccionas cuando crees
en ese pensamiento. ¿Qué sientes? ¿Dónde
lo sientes? ¿Cómo te comportas con ella cuando piensas
esto? ¿Cómo vives tu vida con este pensamiento?
§ La pregunta final es ¿Quién serías sin
ese pensamiento? Si nunca se te hubiese ocurrido pensar que tu pareja
no te valora, ¿cómo te sentirías ante esa misma
situación?
El proceso termina en darle la vuelta al pensamiento que estás
indagando. Es decir, “ponerte en la situación opuesta
de lo que crees”. Lo opuesto a "mi pareja no me valora"
sería: "mi pareja me valora”. Tómate tu
tiempo y trata de encontrar ejemplos que pudiesen sustentar este
volteo en tu vida.
Otro volteo es “yo no la valoro” y otro es “yo no
me valoro”. Cada volteo te puede llevar a ver eso que no has
visto y a sacarte de la posición de victimización
en que te habías puesto. Es muy común que después
del proceso leas el pensamiento original y hasta te rías.....
Ya no duele.
Si lo que has leído hasta aquí te motiva a experimentarlo
haz un click en www.worldunlimited.org donde podrás descargar
sin costo la Hoja Juzga a tu Prójimo (en las que podrás
escribir tus juicios), el libro El final del sufrimiento, y varios
artículos mas. Estos se encuentran al final de la sección
qué es The Work, bajo “Primeros Pasos para hacer The
Work”.
Nuestra verdadera naturaleza es ser felices, amorosos, serenos,
positivos, cuando indagamos en los pensamientos que nos perturban
llegamos a esta conclusión. No me tienes que creer, lo puedes
comprobar.
En medio de un aparente caos podemos contactar nuestra verdadera
esencia, The Work es una herramienta que nos conduce a ella. Te
invito a que la pruebes......
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